論文紹介：Electroacupuncture Alleviates Depressive-Like Behavior by Modulating the Expression of P2X7/NLRP3/IL-1β of Prefrontal Cortex and Liver in Rats Exposed to Chronic Unpredictable Mild Stress「慢性不可予測性軽度ストレスを受けたラットにおいて前頭前皮質および肝臓のP2X7／NLRP3／IL-1β発現を調節することによる電気鍼の抑うつ様行動軽減効果」

解剖学の学習を、もっと身近に、もっと効率的に

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時間の壁

理解の壁

記憶の壁

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「かずひろ先生の解剖学e-learningなら」

時間の自由

理解の深化

記憶の定着

■ 経穴リスニング暗記帳
経穴学習における革新的なソリューション

noteで販売中

Ankiのもつ自動復習機能（分散学習）にくわえて、文字情報だけでなく全てのカードに音声を追加。見て・聴いて経穴を覚えられる「経穴リスニング暗記帳」を作成しました。

– 経穴リスニング暗記帳の特徴

1. Ankiの自動復習機能（分散学習）：科学的に証明された分散学習システム（SRS）による効率的な記憶の定着。

2. 高品質な音声：全ての経穴に耳でも学べる読み上げ音声を収録。

3. シャドーイングの実践：音声を聞きながら即座に復唱することで、記憶を能動的に深く刻み込む学習法。

– 経穴の記憶をAnkiがサポート

– 音声でひろがる、新しい学びのかたち

「経穴リスニング暗記帳」は、すべてのカードに音声がついたAnki用の学習ツール

• 音声によって、視覚だけでなく聴覚も同時に刺激され、記憶が深まります（マルチモーダル学習）。

• 経穴名を聴きながらその場で復唱することで、シャドーイング学習が可能に。

• 歩きながらの学習にも対応し、通勤・通学時間も学習時間に変わります。

• 視覚障害のある方にも利用可能で、アクセシビリティにも配慮。

■ 何故、Ankiは学習効率が高いのか

ここでは、Ankiのシステムを使った「経穴リスニング暗記帳」が何故、学習効率が高いのかについて説明いたします。

– Ankiによる自動復習機能（分散学習）

忘れる前に、Ankiが思い出させてくれる。

Ankiは、記憶の心理学的メカニズム――特にエビングハウスの忘却曲線の研究に基づき、「最適な復習タイミング」を自動で提示するシステムを備えています。

これにより、学習内容を忘れかけた絶妙なタイミングで再提示し、記憶を強化。最終的には長期記憶として定着させることが可能です。

1. 復習しないと忘却が進行
   → 時間とともに記憶は薄れていきます。

2. Ankiが復習を促す
   → 忘れる前の最適なタイミングでカードが再提示されます。

3. 記憶が強化される
   → 復習によって脳内ネットワークが再活性化され、記憶が深まります。

4. 記憶が定着する
   → 繰り返しにより、長期的な知識として安定的に保持されます。

このような間隔反復（Spaced Repetition）の仕組みは、短期記憶のまま消えていくのを防ぎ、効率的で持続性のある学習を実現します。

– 能動的想起（テスト効果）による記憶の強化

能動的想起（アクティブリコール）による記憶の強化

ただ教科書を読むだけの「受動的学習」では、情報はなかなか定着しません。
一方で、学んだ内容を自分の頭で思い出そうとする「能動的学習」では、記憶の定着率が格段に向上することが、数多くの心理学的研究で示されています。

この「思い出そうとする行為」そのものが脳内の記憶経路を再活性化し、情報へのアクセスを強化します。その結果、より強固で思い出しやすい記憶が形成されるのです。

左側：受動的学習（教科書を読むだけ） → 記憶の定着は限定的
右側：能動的学習（思い出そうとする） → 記憶の定着が飛躍的にアップ

Ankiなどのテスト形式の学習ツールは、まさにこの能動的想起（Active Recall）の原理を活かした方法であり、記憶の強化に極めて効果的です。

– 複数の感覚を使うと、記憶はもっと強くなる

マルチモーダル学習による記憶定着の向上

記憶をより深く、強く定着させるには、視覚だけに頼るのではなく、複数の感覚を同時に使う「マルチモーダル学習」が効果的です。

• 👁 視覚情報：文字・図を見て学ぶ

• 👂 聴覚情報：音声を聞いて学ぶ

• ✋ 触覚情報：実際に身体に触れ、感覚を伴って学ぶ

これらの異なる感覚情報が脳内で統合されることで、記憶のネットワークが多層的に構築され、忘れにくくなるのです。

特に経穴の学習においては、
「見る」＋「聴く」＋「触れる」という三感覚の連携が極めて有効。

– 二重符号化理論 – 記憶のバックアップを作る

二重符号化理論（Dual-Coding Theory）
― 記憶のバックアップを作る学び方 ―

学習した情報を視覚（文字·図）と聴覚（音声）の2つの経路で同時に取り入れることで、記憶の定着が強化されるという理論が「二重符号化理論（Dual-Coding Theory）」です。

👁 視覚情報（文字・図）
👂 聴覚情報（音声）

これらは脳内で別々のチャンネルとして処理·保存されるため、どちらか一方の記憶が弱まっても、もう一方から補完され、思い出しやすくなるという利点があります。

たとえば、音を忘れても文字を見れば思い出せる。
または、文字を忘れても音を聞けば思い出せる。

– 声に出して覚えると、記憶はもっと深く残る

― 生成効果（Production Effect）とは ―

単に「読む」「聞く」といった受動的な学習に比べて、自分の声で情報を発する＝生成する（能動的学習）ことで、記憶の定着率は大幅に向上します。

この現象は、生成効果（Production Effect）と呼ばれ、心理学的にも広く研究されています。

📖👂 読む·聞く（受動的）
→ 情報は一方的に入力されるが、記憶への定着は弱い。
🗣🧠 声に出す（能動的）
→ 自らの言葉で発することで、脳内の記憶回路が活性化。
→ 記憶の痕跡が強く、深く刻まれる。

このように、音読やシャドーイングのような声に出す学習は、
単なる受け身の学習を超えて、脳に「刻み込む」記憶法へと変わります。

– 声に出すことは、優れた運動感覚学習となる
〜 シャドーイングは脳と身体をフルに使う記憶術 〜

シャドーイングとは、聞いた音声をすぐに繰り返して発音する学習法です。

この方法には、単なる「耳で聞く学習」を超えた、運動感覚学習（Kinesthetic Learning）の効果があります。

なぜ記憶が深くなるのか？

1. 発声（motor）
   → 口や喉などの運動器官を使い、声に出して情報を「体で再現」。

2. 聴覚モニタリング（sensory）
   → 自分の発した声が耳から入り、自分の聴覚を再び刺激。

3. 脳内でのフィードバック修正
   → 発声→聴取→修正のサイクルが脳内で繰り返されることで、運動感覚と知覚の統合が起こり、記憶がより強固になります。

4. 体性感覚の追加モダリティ
   → 経穴名などの抽象的な情報が、「自分の声を出した感覚」と結びつき、身体に刻まれる。

•  目で見て、耳で聴いて、口で言う
• 「口が覚えている」＝身体で覚えている

Ankiを最大限に活かす鍵は、カードの“質”にある
― 効果的な学習のためには、高品質なカードが必要 ―

Ankiは非常に優れた学習ツールですが、本当に効果を発揮するには「カードの質」が重要です。

しかし、多くの人にとって
「一から効果的なカードを作ること」は膨大な時間と労力がかかる大きなハードルです。

そこで登場するのが、「⭐️経穴リスニング暗記帳⭐️」です。

• ✅ 認知科学に基づいた設計
  → 科学的な学習原理（分散学習·生成効果·二重符号化理論など）をフル活用。

• ✅ 学習効率を最大化
  → カードの構造や音声設計が、学習を自然に促進。

• ✅ “すぐに始められる高品質”
  → 手間のかかる初期設定は不要。Ankiに取り込むだけで、今日から記憶定着の効果を実感できます。