論文紹介：Lumbar temperature change after acupuncture or moxibustion at Weizhong (BL40) or Chize (LU5) in healthy adults: A randomized controlled trial 「健常成人における委中（BL40）または尺沢（LU5）への鍼治療および灸治療後の腰部温度変化：ランダム化比較試験」

解剖学の学習を、もっと身近に、もっと効率的に

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時間の壁

理解の壁

記憶の壁

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「かずひろ先生の解剖学e-learningなら」

時間の自由

理解の深化

記憶の定着

■ 経穴リスニング暗記帳
経穴学習における革新的なソリューション

noteで販売中

Ankiのもつ自動復習機能（分散学習）にくわえて、文字情報だけでなく全てのカードに音声を追加。見て・聴いて経穴を覚えられる「経穴リスニング暗記帳」を作成しました。

– 経穴リスニング暗記帳の特徴

1. Ankiの自動復習機能（分散学習）：科学的に証明された分散学習システム（SRS）による効率的な記憶の定着。

2. 高品質な音声：全ての経穴に耳でも学べる読み上げ音声を収録。

3. シャドーイングの実践：音声を聞きながら即座に復唱することで、記憶を能動的に深く刻み込む学習法。

– 経穴の記憶をAnkiがサポート

– 音声でひろがる、新しい学びのかたち

「経穴リスニング暗記帳」は、すべてのカードに音声がついたAnki用の学習ツール

• 音声によって、視覚だけでなく聴覚も同時に刺激され、記憶が深まります（マルチモーダル学習）。

• 経穴名を聴きながらその場で復唱することで、シャドーイング学習が可能に。

• 歩きながらの学習にも対応し、通勤・通学時間も学習時間に変わります。

• 視覚障害のある方にも利用可能で、アクセシビリティにも配慮。

■ 何故、Ankiは学習効率が高いのか

ここでは、Ankiのシステムを使った「経穴リスニング暗記帳」が何故、学習効率が高いのかについて説明いたします。

– Ankiによる自動復習機能（分散学習）

忘れる前に、Ankiが思い出させてくれる。

Ankiは、記憶の心理学的メカニズム――特にエビングハウスの忘却曲線の研究に基づき、「最適な復習タイミング」を自動で提示するシステムを備えています。

これにより、学習内容を忘れかけた絶妙なタイミングで再提示し、記憶を強化。最終的には長期記憶として定着させることが可能です。

1. 復習しないと忘却が進行
   → 時間とともに記憶は薄れていきます。

2. Ankiが復習を促す
   → 忘れる前の最適なタイミングでカードが再提示されます。

3. 記憶が強化される
   → 復習によって脳内ネットワークが再活性化され、記憶が深まります。

4. 記憶が定着する
   → 繰り返しにより、長期的な知識として安定的に保持されます。

このような間隔反復（Spaced Repetition）の仕組みは、短期記憶のまま消えていくのを防ぎ、効率的で持続性のある学習を実現します。

– 能動的想起（テスト効果）による記憶の強化

能動的想起（アクティブリコール）による記憶の強化

ただ教科書を読むだけの「受動的学習」では、情報はなかなか定着しません。
一方で、学んだ内容を自分の頭で思い出そうとする「能動的学習」では、記憶の定着率が格段に向上することが、数多くの心理学的研究で示されています。

この「思い出そうとする行為」そのものが脳内の記憶経路を再活性化し、情報へのアクセスを強化します。その結果、より強固で思い出しやすい記憶が形成されるのです。

左側：受動的学習（教科書を読むだけ） → 記憶の定着は限定的
右側：能動的学習（思い出そうとする） → 記憶の定着が飛躍的にアップ

Ankiなどのテスト形式の学習ツールは、まさにこの能動的想起（Active Recall）の原理を活かした方法であり、記憶の強化に極めて効果的です。

– 複数の感覚を使うと、記憶はもっと強くなる

マルチモーダル学習による記憶定着の向上

記憶をより深く、強く定着させるには、視覚だけに頼るのではなく、複数の感覚を同時に使う「マルチモーダル学習」が効果的です。

• 👁 視覚情報：文字・図を見て学ぶ

• 👂 聴覚情報：音声を聞いて学ぶ

• ✋ 触覚情報：実際に身体に触れ、感覚を伴って学ぶ

これらの異なる感覚情報が脳内で統合されることで、記憶のネットワークが多層的に構築され、忘れにくくなるのです。

特に経穴の学習においては、
「見る」＋「聴く」＋「触れる」という三感覚の連携が極めて有効。

– 二重符号化理論 – 記憶のバックアップを作る

二重符号化理論（Dual-Coding Theory）
― 記憶のバックアップを作る学び方 ―

学習した情報を視覚（文字·図）と聴覚（音声）の2つの経路で同時に取り入れることで、記憶の定着が強化されるという理論が「二重符号化理論（Dual-Coding Theory）」です。

👁 視覚情報（文字・図）
👂 聴覚情報（音声）

これらは脳内で別々のチャンネルとして処理·保存されるため、どちらか一方の記憶が弱まっても、もう一方から補完され、思い出しやすくなるという利点があります。

たとえば、音を忘れても文字を見れば思い出せる。
または、文字を忘れても音を聞けば思い出せる。

– 声に出して覚えると、記憶はもっと深く残る

― 生成効果（Production Effect）とは ―

単に「読む」「聞く」といった受動的な学習に比べて、自分の声で情報を発する＝生成する（能動的学習）ことで、記憶の定着率は大幅に向上します。

この現象は、生成効果（Production Effect）と呼ばれ、心理学的にも広く研究されています。

📖👂 読む·聞く（受動的）
→ 情報は一方的に入力されるが、記憶への定着は弱い。
🗣🧠 声に出す（能動的）
→ 自らの言葉で発することで、脳内の記憶回路が活性化。
→ 記憶の痕跡が強く、深く刻まれる。

このように、音読やシャドーイングのような声に出す学習は、
単なる受け身の学習を超えて、脳に「刻み込む」記憶法へと変わります。

– 声に出すことは、優れた運動感覚学習となる
〜 シャドーイングは脳と身体をフルに使う記憶術 〜

シャドーイングとは、聞いた音声をすぐに繰り返して発音する学習法です。

この方法には、単なる「耳で聞く学習」を超えた、運動感覚学習（Kinesthetic Learning）の効果があります。

なぜ記憶が深くなるのか？

1. 発声（motor）
   → 口や喉などの運動器官を使い、声に出して情報を「体で再現」。

2. 聴覚モニタリング（sensory）
   → 自分の発した声が耳から入り、自分の聴覚を再び刺激。

3. 脳内でのフィードバック修正
   → 発声→聴取→修正のサイクルが脳内で繰り返されることで、運動感覚と知覚の統合が起こり、記憶がより強固になります。

4. 体性感覚の追加モダリティ
   → 経穴名などの抽象的な情報が、「自分の声を出した感覚」と結びつき、身体に刻まれる。

•  目で見て、耳で聴いて、口で言う
• 「口が覚えている」＝身体で覚えている

Ankiを最大限に活かす鍵は、カードの“質”にある
― 効果的な学習のためには、高品質なカードが必要 ―

Ankiは非常に優れた学習ツールですが、本当に効果を発揮するには「カードの質」が重要です。

しかし、多くの人にとって
「一から効果的なカードを作ること」は膨大な時間と労力がかかる大きなハードルです。

そこで登場するのが、「⭐️経穴リスニング暗記帳⭐️」です。

• ✅ 認知科学に基づいた設計
  → 科学的な学習原理（分散学習·生成効果·二重符号化理論など）をフル活用。

• ✅ 学習効率を最大化
  → カードの構造や音声設計が、学習を自然に促進。

• ✅ “すぐに始められる高品質”
  → 手間のかかる初期設定は不要。Ankiに取り込むだけで、今日から記憶定着の効果を実感できます。