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鍼灸・あマ指 国家試験 東洋医学臨床論（あん摩マッサージ指圧師）
Q24A131 東洋医学臨床論
MMT4は抵抗に抗して関節を動かせる段階で、さらに筋力を高めるには抵抗運動を用いる。その代表がデローム・ワトキンス法（漸増抵抗運動）である。
筋力の段階に応じて運動のさせ方を選ぶのが原則で、0〜1では他動運動、2では自動介助運動、3以上では自動運動、4以上では抵抗運動を用いる。抵抗運動のうち、負荷をしだいに増やしていくものを漸増抵抗運動といい、デローム・ワトキンス法はその代表である。具体的には、10RM（全可動域を10回反復できる最大の抵抗）の50%で10回、75%で10回、100%で10回と3段階に負荷を増やしていく。持久力を高める運動機器は、負荷が小さく長く続ける有酸素運動が中心で、筋力増強のねらいには合わない。マッスルセッティングのような等尺性の運動も、関節を動かさずに強い張力を出せるので固定期や疼痛期の筋力維持・増強にはむしろ有用だが、抵抗に抗して関節を動かせるMMT4の段階では、負荷を数値で段階的に増やせる漸増抵抗運動のほうが目的に合う。
| 方法 | 収縮・負荷の型 | 主なねらい |
|---|---|---|
| トレッドミル | 歩行・走行（有酸素） | 歩行能力・全身持久力 |
| 自転車エルゴメータ | 低〜中等度負荷の反復（有酸素） | 全身持久力 |
| マッスルセッティング | 等尺性収縮（関節を動かさない） | 固定期・疼痛期の筋力維持・増強 |
| デローム・ワトキンス法 | 漸増抵抗運動（10RMの50→75→100%） | 筋力増強 |
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