下腿三頭筋のストレッチングを行う場合、足関節の運動方向として最も適切なのはどれか。

解説

ストレッチングは目的の筋の作用と逆向きに関節を動かして伸ばす。下腿三頭筋は足関節の底屈筋なので、伸展（背屈）方向に動かす。

下腿三頭筋は腓腹筋とヒラメ筋からなり、アキレス腱として踵骨に付いて足関節を底屈させる。したがって足関節を背屈させると起始と停止が遠ざかり、筋が伸張される。腓腹筋は大腿骨の顆部から起こる二関節筋で膝屈曲にも働くため、膝を伸ばした肢位で背屈するといっそう伸ばしやすい。内がえし・外がえしは主に距骨下関節で起こる複合運動で、底屈筋を長軸方向へ伸ばす動きではない。痛みの出ない範囲でゆっくり持続的に伸ばし、反動をつけないことも共通の原則である。