学習トップ ／ 鍼灸・あマ指 国家試験 ／ 東洋医学臨床論（あん摩マッサージ指圧師） ／ §23 スポーツ：障害・外傷の一般と発症予防 ／ Q03A149
鍼灸・あマ指 国家試験 東洋医学臨床論（あん摩マッサージ指圧師）
Q03A149 東洋医学臨床論
競技前に行うのは筋腱を温めて動かす準備であり、冷やすアイシングは運動後や受傷後の処置なので予防法にはならない。
アキレス腱炎は、ランニングやジャンプの繰り返しで下腿三頭筋の停止腱であるアキレス腱とその周囲に炎症が生じる使い過ぎ障害である。予防の要点は、腱に加わる牽引ストレスを減らすこと、すなわち下腿三頭筋の柔軟性を確保し、筋温を上げ、足関節の過度な動きを抑えることにある。アイシングは組織温を下げて筋腱の柔軟性と筋出力を落とすため、これから運動する場面には向かない。同じ理由で、ジャンパー膝でも練習前の膝のアイシングは適切でないとされている。
| 時期 | 適切な処置 | 適切でない処置 |
|---|---|---|
| 競技前（予防） | ストレッチング・マッサージ・テーピング | アイシング |
| 受傷直後（外傷） | RICE（安静・冷却・圧迫・挙上） | 温熱・マッサージ・ストレッチ |
| 競技後（整理運動） | クーリングダウン・静的ストレッチ・マッサージ | ― |
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