全身持久力トレーニング中の自覚的運動強度の指標で最も適切なのはどれか。

Question

Accepted Answer

2（修正Borg指数）　運動中の自覚的運動強度（RPE）を表すのは修正Borg指数（Borgスケール）。 自覚的運動強度（RPE：Rating of Perceived Exertion）は、運動中に本人が感じるきつさを主観的に評価する指標で、Borg指数（6〜20の原スケール）や修正Borg指数（0〜10スケール）が用いられる。運動処方では『ややきつい』（Borg 11〜13相当）が有酸素運動の目安とされ、運動中に簡便に強度をモニターできる。一方Karvonen法や%最大酸素摂取量は心拍数・酸素摂取量に基づく客観的な運動強度指標であり、自覚的指標ではない。Hugh-Jones分類やmMRC息切れスケールは日常労作時の呼吸困難（息切れ）の程度を分類するもので、運動中の自覚的運動強度そのものの指標ではない。したがって修正Borg指数が最も適切。 ✗ 1. 誤り Karvonen法 目標心拍数を予備心拍数から算出する客観的な心拍数ベースの方法で、自覚的指標ではない ✓ 2. 正しい 修正Borg指数 運動中の主観的なきつさ（RPE）を表す自覚的運動強度の指標 ✗ 3. 誤り Hugh-Jones分類 日常労作に伴う呼吸困難の重症度分類で、運動中のRPEではない ✗ 4. 誤り %最大酸素摂取量 酸素摂取量に基づく客観的運動強度指標であり自覚的指標ではない ✗ 5. 誤り Modified medical research council〈mMRC〉息切れスケール 日常生活での息切れの程度を評価する分類で、運動中の自覚的運動強度指標ではない

指標	性質・内容
修正Borg指数	自覚的運動強度（RPE）
Karvonen法	客観的（予備心拍数から目標心拍数）
%最大酸素摂取量	客観的（酸素摂取量ベース）
Hugh-Jones分類	労作時呼吸困難の重症度分類
mMRC息切れスケール	日常生活の息切れの程度