強度の運動を続けると筋肉で増加するのはどれか。

Question

Accepted Answer

1（乳酸）　強い運動を続けると酸素供給が需要に追いつかず、解糖系が主役になってピルビン酸が乳酸へ変わるため、増えるのは乳酸です。他の 3 つはいずれも「使われて減る側」の物質です。筋の ATP 供給には、クレアチンリン酸から素早く ATP を再合成する系、グリコーゲンやグルコースを無酸素的に分解する解糖系、ミトコンドリアでの酸化的リン酸化の 3 つがあります。運動強度が上がると酸素を使う系だけでは間に合わず、解糖系の比重が増します。解糖系を回し続けるには NADH を NAD⁺ に戻す必要があり、その受け皿として乳酸脱水素酵素がピルビン酸を乳酸へ還元します。生じた乳酸は筋内に蓄積するとともに血中へ出て、肝臓でグルコースに再生されます（コリ回路）。この間、燃料であるグリコーゲンとクレアチンリン酸は消費されて減っていきます。✓ 1. 正しい乳酸解糖系が優位になるとピルビン酸が乳酸へ還元され、筋内および血中で増加します。持久的トレーニングでは乳酸の処理能力が上がるため、同じ強度での蓄積が抑えられます。✗ 2. 誤りグルコース運動筋では GLUT4 を介した取り込みと解糖が亢進するため、筋内のグルコースは消費される側です。エネルギー源として使われるものが運動で増えると考えると筋が通りません。✗ 3. 誤りグリコーゲン筋グリコーゲンは高強度運動の主要な燃料で、分解されて減少します。増えるのは運動後の回復期に糖質を補給したときで、運動中ではありません。✗ 4. 誤りクレアチンリン酸クレアチンリン酸は運動開始直後の数秒～十数秒で ATP を再合成するために急速に消費され、減少します。回復期に酸化的リン酸化で得た ATP から再補充されます。

供給系	酸素	主な基質	持続の目安	産物
ATP-クレアチンリン酸系	不要	クレアチンリン酸	数秒～十数秒	クレアチン
解糖系	不要	グリコーゲン・グルコース	数十秒～数分	乳酸
酸化的リン酸化	必要	糖・脂肪酸	長時間	CO₂・H₂O