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理由で解く 看護師国試
朝の光を浴びて体内時計をリセットすると、約14〜16時間後にメラトニン分泌が高まり夜間の入眠が促される。
ヒトの概日リズムは朝の強い光（日光）を浴びることでリセットされ、これに同調して夜間にメラトニンが分泌され自然な眠気が生じる。したがって夜間の睡眠を促すには、朝起床後に日光を浴びることが有効である。長時間の昼寝、カフェイン摂取、就寝前の明るい照明はいずれも夜間睡眠を妨げる。
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