QJ28A107　運動学

張力を発揮しながら筋が引き伸ばされていくのが遠心性収縮です。正解は2。

筋収縮の様式は、筋が発揮する張力と外力（負荷）の大小関係で決まります。筋張力＞外力なら筋は短くなって求心性収縮、筋張力＝外力なら長さが変わらず等尺性収縮、筋張力＜外力なら筋は張力を出したまま引き伸ばされて遠心性収縮になります。遠心性収縮は「力を抜いている」状態ではなく、動きにブレーキをかけながら伸ばされている状態である点が大切です。階段を下りるときの大腿四頭筋、荷物をゆっくり下ろすときの上腕二頭筋が典型例で、いずれも重力に負けながら、しかし急激に落ちないよう制動しています。同じ筋でも発揮できる最大張力は遠心性＞等尺性＞求心性の順に大きく、一方で筋線維に微細な損傷が生じやすいため遅発性筋痛の主因にもなります。トレーニングやリハビリでこの様式を使うときは、負荷や回数を段階的に上げていくのが安全です。