QO55P033　作業療法治療学

ロコトレのスクワットは肩幅に開脚・開眼で行い、膝がつま先より前に出ないよう股関節から曲げるのが安全で効果的。

ロコモティブシンドローム対策のロコトレ(スクワット・片脚立ち)は高齢者が安全に下肢筋力を鍛える運動。スクワットでは膝がつま先より前に出ると膝関節に過剰な剪断・圧迫ストレスがかかり痛みや変形性膝関節症を悪化させるため、殿部を後方に引き股関節を折り込む(ヒップヒンジ)ように行う。転倒予防のため開眼・両足を肩幅に開き、必要に応じ椅子や机で支持する。しゃがみ込みは膝屈曲90度程度までとする。