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理由で解く 看護師国試
午前中に日光を浴びることで体内時計（概日リズム）が整い、夜間の良質な睡眠につながる。
朝の光を浴びるとメラトニン分泌のリズムが調整され、体内時計（概日リズム）が整って昼夜のメリハリがつき、夜間の睡眠が改善する。高齢者は睡眠が浅く分断されやすいため、日中の適度な活動と光曝露が重要である。昼寝は長すぎると夜間睡眠を妨げるが、短時間（午後の早い時間の15〜30分程度）であれば有効であり、完全に禁止する必要はない。就寝前の多量の水分摂取は夜間頻尿・中途覚醒を招くため避ける。
| 項目 | 望ましい対応 |
|---|---|
| 光曝露 | 午前中に日光を浴びる |
| 昼寝 | 短時間（午後早め）にとどめる |
| 就寝前の水分 | 多量摂取を避ける |
| 日中活動 | 適度な活動で昼夜のメリハリをつける |
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